저는 천식기가 있기 때문에 환절기만 되면 목과 코가 좋지 않습니다. 특히 일교차가 심해지는 날에는 영락없이 목에 뭔가 걸린 것 같은 이물감과 함께 가래가 약간씩 끼고 맙니다. 이럴 때는 며칠 동안 불편함 때문에 고생을 하게 되는 데요. 저와 같이 가래로 인해 고생하는 분들을 위해 가래에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
가래에 좋은 음식 TOP 7
1. 도라지
도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 기관지 호르몬 분비를 촉진시켜 거담작용을 돕고, 또한 면역력을 강화시켜 호흡기 건강을 증진시킵니다.
2. 배
배 안의 루테올린 성분이 기침을 멎게 해 주며,, 폐를 보호하고 열과 기침을 억제해 가래를 제거한다고 합니다. 또한 니코틴 제거에 탁월하여 흡연자들이 먹으면 좋습니다.
3. 무
무의 매운맛을 내는 시니그린 성분이 점막을 자극해서 점액 분비를 활성화하고, 기관지 점막을 보호하는 역할을 합니다. 또한 기관지 점막을 튼튼하게 하는 역할까지 합니다.
4.모과
모과에 들어 있는 특유의 성분이 기관지의 염증을 없애주며, 목을 보호하는 작용을 하면서 동시에 거담 효과에 좋습니다.
5. 삼백초
알레르기가 있는 사람에게는 기관지의 과민반응을 억제하는 데 탁월하다고 합니다. 한 연구에 따르면 알레르기 비염과 천식 환자가 삼백초를 섭취한 후 이런 반응이 완화되었다는 보고가 있습니다.
6. 오미자
신잔드린,, 천식 등에 효과적이며, 폐 건강을 증진시켜 줍니다.
7. 생강
매운맛을 내는 쇼가올과 진저롤 성분이 강력한 항염작용을 해서, 가래 제거와 기침 완화에 탁월한 효능을 가집니다.
이외에 좋은 차
레몬차, 도라지 차, 모과차, 생강차를 자주 마셔주면 몸에 온기와 수분을 증진시켜 가래 배출을 용이하게 합니다. 또한 심신안정에도 좋으니 가래가 있으신 분들은 생활화해보시는 것을 추천드립니다.
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