저는 먹는 거는 안 가리고 참 잘 먹는 스타일입니다. 입맛이 없는 적이 없죠. 특히 배달음식을 참 좋아라 합니다. 그러다 보니 밤늦게도 과식을 하는 경우가 많은데, 그래서 그런지 장염 증상이 꽤 자주 있는 편입니다. 설사 때문에 하루를 시달리다 보면 팔, 다리가 후들거리고 눈앞이 팽팽 도는 경우가 많습니다. 병원에서는 이럴 때에는 금식을 해야 한다는데, 그럴 수가 있어야죠. 배가 고파 환장하겠는걸요. 그래서 혹시 저와 같은 분들이 있으실까 싶어 왜 이것은 나에게 찾아왔는지 장염 증상 원인, 그리고 가장 중요한 장염 빨리 낫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
장염 원인
일단 장염은 장에 염증을 일으키는 질환을 말하는데 원인은 매우 다양합니다. 원인으로는 감염성과 비감염성으로 나뉘는데, 가장 주된 것은 스트레스성이 아니면, 바로 오염된 음식과 물을 먹었을 때 세균의 침입으로 인해 일어나는 것이라고 합니다. (그... 그동안 내가 뭘 먹어 온 건가...)
장염 증상
대표적 증상이야 모두들 다 아시겠지만 설사입니다. 설사란, 대변의 수분 함량과 배변 양 그리고 횟수의 증가를 말하는데요. 보통 하루 3회 이상 묽은 변을 보셨다면 설사를 하고 있구나 하고 생각하시면서 장염은 아닌지 진지하게 고민해 보시면 되시겠습니다.
그리고 이외의 증상에는 속이 매슥거리는 오심 증상, 구토 및 식욕감퇴, 복부 팽만감과 경련 및 통증, 꾸르륵 거리는 커다란 장음, 대변에 섞인 소량의 출혈과 점액질 등이 증상으로 나타날 수 있습니다.
장염 빨리 낫는 법
지금부터 가장 중요한 빨리 낫는 법에 대해 핵심만 말씀드리겠습니다.
1. 일단 푹 쉬어야 합니다.
2. 심하지 않은 급성인 경우에는 별다른 약을 쓰거나 치료를 하지 않아도 며칠 내로 증상이 없어집니다.
3. 그러나 구토를 동반하면서, 잠시라도 앉아 있지 못할 정도로 화장실을 들락날락하는 경우, 또는 입술이 바싹바싹 마르고 힘이 하나도 없는 경우와 복부 통증이 심한 경우에는 반드시 일단 병원 진료를 받아서 원인에 맞는 약을 먹어야만 합니다. (귀찮아서 참다가는 탈수가 와서 쓰러지거나 염증이 심해져 입원을 해야 하는 경우도 있습니다.)
4. 물보다 이온음료를 꼭 마십니다.
설사로 인해 몸에 수분 배출이 과도하게 이뤄져 탈수의 위험이 있으므로, 반드시 물보다 흡수가 빠르며 각종 전해질 성분이 함유된 이온음료를 마셔야 합니다.
5. 금식을 하면 많이 좋아집니다.
일단 장염이 오는 가장 큰 이유가 세균의 침입이므로, 몸 속의 나쁜 세균들을 내보내기 위해 아무것도 먹지 않는 것이 세균 배출을 더욱 용이하게 만듭니다. 만약 정말 힘이 하나도 없어 뭐라도 먹어야 할 때에는 아주 부드러운 죽(일반 죽보다( 곱게 간 죽)을 소량씩 나눠서 드시는 것이 다시 설사를 하지 않으면서도 끼니를 때우는 가장 좋은 방법입니다.
6. 증상이 조금 나아졌을 경우 먹는 음식은 이렇습니다.
소화가 잘 되게 밥은 쌀알이 살아 있는 고두밥보다는 수분 함량이 많게 약간 진밥을 먹는 것이 좋고, 단백질 보충을 위해 두부, 생선, 살코기, 달걀 같은 저지방 단백질 위주로 식사를 시작합니다. 저지방이어야 하는 이유는 기름 성분이 지친 대장의 활동을 다시 활발하게 해서 설사 증상을 반복되게 만들 수 있기 때문입니다. 식사 횟수는 반드시 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다. (하루 4~5회 정도)
평상시 관리비법 TOP 3
1. 스트레스를 관리합니다.
참 누구보다 잘 아는 내용이지만 행동화하기는 전혀 쉽지 못한 게 현실입니다. 이럴 때에는 거창하게 무언가를 찾아서 하기보다는 몸이 충분히 쉴 수 있도록 주말 낮잠이라던지 산책 등의 몸을 피곤하지 않게 하는 소극적인 취미 방법을 갖는 것이 좋습니다.
2. 과식과 자극적인 음식을 줄입니다.
말처럼 쉽지 않다는 걸 잘 압니다. 그러나 생각해 보면 과식 또는 자극적인 음식을 먹은 후 배탈이 나는 경우가 그렇지 않은 날보다 훨씬 더 많은 것을 보면, 장염이 잦은 분이라면 한 번쯤 염두에 두셔야 할 말이 아닌가 생각이 듭니다. 먹는 것을 포기할 수 없다면, 전보다 먹는 횟수나 양을 조금씩 줄이거나, 자극적인 음식이라면 조금 덜 자극적이게 먹는 건 어떨까요? 또한 유산균을 섭취하는 것도 장 건강에 좋은 방법입니다.
3. 규칙적인 식사를 합니다.
바쁜 현대에 식사를 제때 지켜 먹을 수 있는 사람은 몇 안 될 겁니다. 그러나 거창함을 버리면 끼니를 현명하게 때울 수는 있습니다. 하루 중 식사시간을 비슷하게 갖기로 나와의 약속을 먼저 한 후, 바쁠 때 먹을 수 있는 단백질 음료나 간단히 요기를 할 수 있는 삶은 계란 정도로 끼니를 챙기는 것도 좋은 한 방법입니다.
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