환절기에는 코를 잘 막히게 해 일상생활을 불편하게 만듭니다. 코막힘은 크게 문제가 되는 것은 없지만 굉장히 답답해서 삶의 질을 떨어뜨리기까지 합니다. 특히 저는 알레르기 비염이 심해 잠을 잘 때나 이유 없이 코막힘 때문에 곤혹을 겪는 경우가 허다한데요. 그래서 오늘은 코막힘 뚫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
코막힘 원인
막힌 코는 일반적으로 비강 안에 염증이 생겨 비강의 혈관에 충혈이 되면서 부풀어 올라 발생됩니다. 그로 인해 점액이 원활하게 흐르지 못하고 염증을 이완시키기 위해 우리 몸에서 점액을 다량 방출하면서 불편한 증상이 일어나게 됩니다. 이것의 원인으로는 진드기, 찬바람, 먼지, 축농증, 미세먼지, 건조한 공기, 세균 등이 있습니다.
코막힘 뚫는 법 TOP 7
1. 가습 하기
건조한 공기는 비강의 점막을 자극하기 때문에 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 건조함을 없애기 위해 가습을 해 아주 쉽게 증상을 완화시킬 수 있습니다. 습기가 있는 공기는 다양한 원인으로 자극받은 부비동의 조직 및 부은 혈관을 진정시키며, 점액 배출에 도움을 줍니다. 가습기를 켜는 것만으로도 코막힘의 절반은 사라지는 것을 경험하실 수 있으실 겁니다.
2. 상체 높이기
잠이 들 때 코가 막히는 경우가 있습니다. 보통 알레르기 비염이 있는 사람들에게 많은 증상으로, 잠이 와서 눕기만 하면 곧 코가 막히고 숨을 쉬기 어려워져 숙면을 취하는 데 방해를 하는 경우가 많습니다.
이런 이유는 상체가 낮아지면서 부비강 내의 압력이 심해져 비강 내 혈관이 충혈되어 부어오르기 때문이므로, 이때에는 상체를 위로 높이면 증상을 완화시킬 수 있습니다.
또한 이런 방법 중 하나가 막힌 콧구멍을 다른 쪽 보다 위쪽으로 하여 옆으로 누우면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 이런 상태에서 고개를 들어 자신의 발 끝쪽을 잠시 쳐다보면 더욱 기압 차이를 유발해 비강이 열리고 충혈을 가라앉혀 막힌 비강을 뚫게 하는데 좋습니다.
3. 샤워하기
샤워기를 할 때의 뜨거운 증기가 호흡기에 도움을 주기 때문입니다. 따뜻한 김은 비강의 부은 혈관을 진정시키고 점액의 흐름을 묽게 하여 배출을 용이하게 합니다.
이와 같은 방법으로는 욕실 세면대나 세숫대야에 따뜻한 물을 받고 머리 위에 수건을 쓰고 머리를 들이대어 얼굴에 김을 쐬며 심호흡을 하면 됩니다.
4. 수분 보충하기
가장 중요한 것은 물을 충분히 마셔 수분을 보충하는 것입니다. 이 방법은 식도를 씻어내며 비강까지 수분감을 전달하고, 이로 인해 부은 비강의 혈관을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 또한 목과 코의 점액을 묽게 하여 부비동의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 압력이 떨어진다는 것은 자극이 된 부비동의 혈관이 수축할 수 있다는 것을 의미합니다.
5. 코 세척하기
비강을 세척하면 점액 등 이물을 배출시켜 통기성을 좋게 하며, 시원한 온도의 액체가 부은 비강의 혈관을 일시적으로 수축시켜 증상을 완화시킵니다.
비강를 세척할 때에는 반드시 수돗물 대신 증류수나 멸균수 사용해야 합니다. 수돗물에는 소독제인 염소성분이 함유되어 있으므로 부비동 점막을 더욱 자극할 수 있기 때문입니다. 또한 생리 식염수는 특유의 짠 성분이 삼투압 작용을 하여 고여있는 콧물을 배출시키는 데 더욱 효과적입니다.
6. 온찜질하기
온찜질은 혈관 내 혈액순환을 도와 이완된 혈관을 수축시키는 역할을 합니다. 또한 염증을 막을 수 있습니다. 그래서 코가 막혔을 때 온찜질을 하면 비강을 열어 증상을 완화하는 데 일부 도움을 얻을 수 있습니다.
온찜질을 하는 방법은 따뜻한 물에 수건을 적셨다가 물을 짜낸 다음 접어서 얼굴 전체에 넓게 펼쳐 올립니다.
7. 약 먹기
충혈 완화제, 항히스타민제 또는 알레르기 약이 비염 증상에 도움을 줍니다. 특히 충혈 완화제는 부종을 줄이고 자극받은 비강과 관련된 통증을 완화하는 데 도움을 줘 증상완화에 도움이 됩니다.
항히스타민제와 충혈완화제는 알레르기 반응으로 인한 부비동 압력과 부종을 완화할 수 있지만 약을 사용할 시 특히 항히스타민제의 경우에는 졸림을 유발할 수 있어 작업 중이거나 운전 중에는 사용을 금하는 것이 좋습니다.
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